Beziehung und Partnerschaft
Stabile, liebevolle Beziehungen sind von grundlegender Bedeutung für unser Wohlbefinden und unsere gesamte Lebenszufriedenheit - und zwar bis ins hohe Alter. Unsere Paartherapeuten geben Ihnen einen Einblick in die Vielfalt von Beziehungsdynamiken.
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Unsere Autoren & wissenschaftliche Leitung
Prof. Dr. Ludwig Schindler
gehört zu den führenden Experten im Bereich Paartherapie in Deutschland. Er ist Autor von Standardwerken für Therapeuten und Paare im Bereich Partnerschaft und gibt seit mehreren Jahrzehnten Fortbildungsveranstaltungen und Supervision zum Thema Paartherapie und Beziehungsgestaltung. Prof. Schindler leitet eine kognitiv-verhaltenstherapeutische Lehrpraxis in München.
Dr. Judith Gastner
ist Diplom-Psychologin, Psychotherapeutin und Pädagogin. Sie war viele Jahre lang wissenschaftliche Mitarbeiterin an der TU München (Klinik für psychosomatische Medizin & Psychotherapie) und gibt regelmäßig Workshops, Weiterbildungen und Interviews zum Thema Paarbeziehungen und Lebensqualität. Dr. Gastner arbeitet in eigener Praxis als kognitive Verhaltenstherapeutin und Paartherapeutin.
Eine glückliche Beziehung basiert auf gegenseitigem Respekt, Vertrauen und einer offenen Kommunikation. Jedem Partner sollte genug Raum für die Erfüllung individueller Bedürfnisse und persönlicher Weiterentwicklung zur Verfügung stehen. Zugleich braucht es den beidseitigen Wunsch, Gemeinsamkeiten zu pflegen und Anteil an der Lebenswelt des anderen zu nehmen.
In unserem Artikel "Wie Beziehungen funktionieren" gehen wir auf die verschiedenen Phasen einer Beziehung ein und erläutern, was – aus paartherapeutischer Sicht – für eine glückliche Beziehung unabdingbar ist - und was unbedingt vermieden werden sollte.
Manche Menschen haben Angst vor einer engen Bindung im Allgemeinen und einer verbindlichen Paarbeziehung im Besonderen. Solche Ängste können durch frühere Enttäuschungen entstanden sein und es den Betroffenen schwer machen, Vertrauen zu fassen und sich durch eigene Liebesgefühle verletzlich zu machen.
Im Artikel "Angst vor einer Beziehung" widmen wir uns dem Thema „Beziehungsangst“ und geben Empfehlungen, wie man Beziehungsängste hinter sich lassen kann.
In jeder Partnerschaft kann es zwischendurch zu Konflikten und Problemen kommen. Der renommierte Paarforscher John Gottman identifizierte jedoch vier Verhaltensmuster, die mit großer Wahrscheinlichkeit zu einer kontinuierlichen Negativspirale führen, durch die eine Beziehung schwer belastet wird: Kritik, Abwehr, Verachtung und Rückzug.
Diese destruktiven Muster sind als die "vier apokalyptischen Reiter“ einer Paarbeziehung bekannt geworden. Im Artikel zu den "Vier apokalyptischen Reitern" erläutern wir die von Gottman beschriebenen destruktiven Interaktions-Mechanismen genauer und geben praktische Tipps, wie ihnen entgegengewirkt werden kann, damit die Partnerschaft nicht ernsthaft in Gefahr gerät.
Toxische Beziehungen sind von Abwertung, Manipulation, emotionalem Missbrauch und ständigen Konflikten geprägt. In unserem Artikel "Toxische Beziehung - Wie erkennen und was tun?" zeigen wir, wie man Anzeichen einer toxischen Beziehung erkennen kann und welche Schritte unternommen werden sollten, um sich aus einer solchen Dynamik zu befreien.
Es ist wichtig zu verstehen, dass in einer gleichwertigen und von Respekt geprägten Partnerschaft chronisch destruktive Verhaltensmuster keinen Platz haben.
Ein weiteres relevantes Thema ist „emotionale Abhängigkeit“. Wenn in einer Paarbeziehung eine Person ihre eigenen Bedürfnisse dauerhaft vernachlässigt und permanent persönliche Grenzen übergeht, um ausschließlich die Bedürfnisse des Partners zu erfüllen, ist das ein deutlicher Hinweis auf eine schädliche Rollenverteilung. Im Artikel "Emotionale Abhängigkeit erkennen" widmen wir uns diesem Thema und nehmen die Merkmale und Auswirkungen emotionaler Abhängigkeit sowie die Möglichkeiten, sie zu überwinden, unter die Lupe.
Menschliche Beziehungen sind ein faszinierendes und vielschichtiges Thema.
Es gibt kein Patentrezept für ein perfektes Miteinander. Jeder Mensch ist einzigartig und jede Partnerschaftskonstellation bringt individuelle Herausforderungen mit sich, d.h. jedes Paar muss seinen eigenen Weg finden, um spezifische Bedürfnisse, Herausforderungen, potentielle Missverständnisse oder Konfliktbereiche im Blick zu behalten.
Aber auch, wenn es kein allgemeingültiges Rezept für eine perfekte Beziehung gibt, so gibt es erwiesenermaßen doch relevante Prinzipien und Skills, die eine Voraussetzung dafür sind, dass sich eine bereichernde und entspannte Beziehung entwickeln kann.
Als Paartherapeuten unterstützen wir Menschen dabei, sich dieser Fertigkeiten bewusst zu werden und sie in ihrem Paaralltag anzuwenden.
Eine langfristig erfüllende Partnerschaft erfordert von beiden Partnern Aufmerksamkeit und Engagement. Ein respektvoller Umgang, eine offene Kommunikation, die Pflege gemeinsamer Rituale sowie geteilte Ziele und Werte sind u.a. entscheidende Faktoren dafür, dass eine emotionale Verbindung aufrecht erhalten und gestärkt werden kann. Zugleich ist es von großer Bedeutung, dass jeder Partner dem anderen ausreichend Raum für seine individuelle Entfaltung ermöglicht.
Wir möchten Menschen ermutigen, sich professionelle Unterstützung an die Seite zu holen, wenn es in der Beziehung Herausforderungen gibt, die sich nicht selbst (konstruktiv und zeitnah) lösen lassen. Eine Paartherapie oder ein Partnerschafts-Coaching können gezielt dabei helfen, ungünstige Kommunikationsmuster zu verbessern, das Verständnis für einander wiederzugewinnen, hartnäckige Konflikte hinter sich zu lassen und die positiven Momente wieder in den Mittelpunkt zu rücken.
