{"id":65952,"date":"2022-06-14T16:02:44","date_gmt":"2022-06-14T14:02:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.paarbalance.de\/sexuelle-unlust-frau\/"},"modified":"2025-12-12T02:38:59","modified_gmt":"2025-12-12T01:38:59","slug":"sexuelle-unlust-frau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.paarbalance.de\/en\/sexuelle-unlust-frau\/","title":{"rendered":"Female lack of sexual desire \u2013 The 6 most common reasons &amp; what helps now"},"content":{"rendered":"<p><span data-tcb-events=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo avatar avatar-256 photo tve_image\" title=\"Standard Blog-Post\" src=\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6a4c6b6669af197cf3ed4086bb9bc3968c59737b7f53282f91990b1d0adc7740?s=256&amp;d=https%3A%2F%2Fwww.paarbalance.de%2Fwp-content%2Fplugins%2Fthrive-visual-editor%2Feditor%2Fcss%2Fimages%2Fauthor_image.png&amp;r=g\" srcset=\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6a4c6b6669af197cf3ed4086bb9bc3968c59737b7f53282f91990b1d0adc7740?s=512&amp;d=https%3A%2F%2Fwww.paarbalance.de%2Fwp-content%2Fplugins%2Fthrive-visual-editor%2Feditor%2Fcss%2Fimages%2Fauthor_image.png&amp;r=g 2x\" alt=\"Standard Blog-Post\" width=\"256\" height=\"256\" data-d-f=\"author\" \/><\/span><span style=\"text-decoration: none;\" data-shortcode=\"tcb_post_author_name\" data-shortcode-name=\"Author name\" data-extra_key=\"\" data-attr-link=\"1\" data-attr-target=\"0\" data-attr-rel=\"0\" data-option-inline=\"1\" data-attr-static-link=\"{&quot;className&quot;:&quot;&quot;,&quot;href&quot;:&quot;https:\/\/www.paarbalance.de\/author\/jgastner\/&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Dr. Judith Gastner&quot;,&quot;data-css&quot;:&quot;tve-u-192dfc9f033&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;}\" data-attr-css=\"tve-u-192dfc9f033\"><a title=\"Dr. Judith Gastner\" href=\"https:\/\/www.paarbalance.de\/author\/jgastner\/\">Dr. Judith Gastner<\/a><\/span>Paartherapeutin und PsychotherapeutinKategorie:<span data-attr-css=\"tve-u-192dfc9f029\" data-attr-link=\"1\" data-attr-rel=\"0\" data-attr-target=\"0\" data-extra_key=\"\" data-option-inline=\"1\" data-shortcode=\"tcb_post_categories\" data-shortcode-name=\"List of categories\"><a title=\"Beziehungstests\" href=\"https:\/\/www.paarbalance.de\/en\/beziehungstests\/\">Beziehungstests<\/a>, <a title=\"Sexualit\u00e4t\" href=\"https:\/\/www.paarbalance.de\/en\/sexualitaet\/\">Sexualit\u00e4t<\/a><\/span>Artikel zuletzt aktualisiert am <span data-attr-date-format=\"j. F Y\" data-attr-date-format-select=\"custom\" data-attr-link=\"0\" data-attr-rel=\"0\" data-attr-show-time=\"0\" data-attr-target=\"0\" data-attr-time-format=\"\" data-attr-time-format-select=\"g:i a\" data-attr-type=\"modified\" data-extra_key=\"\" data-option-inline=\"1\" data-shortcode=\"tcb_post_published_date\" data-shortcode-name=\"Post date\">31. August 2025 <\/span><strong>Qualit\u00e4tssicherung<\/strong><a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/www.paarbalance.de\/en\/prof-dr-ludwig-schindler\/\">Prof. Dr. Dr. Ludwig Schindler<\/a>Artikel teilen \ud83d\udc47\ud83c\udffb[tcb-script]document.addEventListener(&#8220;DOMContentLoaded&#8221;, function() { const copyLinks = document.querySelectorAll(&#8220;.copy-link&#8221;); copyLinks.forEach(link =&gt; { link.addEventListener(&#8220;click&#8221;, function(event) { event.preventDefault(); const textToCopy = &#8220;https:\/\/www.paarbalance.de\/sexuelle-unlust-frau\/&#8221;; navigator.clipboard.writeText(textToCopy).then(function() { alert(&#8220;Link wurde in die Zwischenablage kopiert!&#8221;); }).catch(function(error) { alert(&#8220;Fehler beim Kopieren des Links: &#8221; + error); }); }); });});[\/tcb-script]<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"aspect-ratio: auto 800 \/ 260;\" title=\"\u00dcbersicht sexuelle Unlust Frau Mann\" src=\"https:\/\/www.paarbalance.de\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Artikel-Header-Sexuelle-Unlust-Frau.jpg\" alt=\"Illustration wie Mann seiner Frau auf dem Sofa Sex vorschl\u00e4gt und sie gelangweilt Zeitung liest\" width=\"758\" height=\"246\" data-id=\"59352\" data-init-width=\"800\" data-init-height=\"260\" data-width=\"758\" data-height=\"246\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em><em><em>Sexuelle Unlust Frau: Was tun, wenn die Lust Ihrer Partnerin weniger geworden ist?<\/em><\/em><\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"aspect-ratio: auto 150 \/ 150;\" title=\"PaarBalance Divider Icon\" src=\"https:\/\/www.paarbalance.de\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/PaarBalance-Divider-Icon.png\" alt=\"\" width=\"30\" height=\"30\" data-id=\"59982\" data-init-width=\"150\" data-init-height=\"150\" data-width=\"30\" data-height=\"30\" \/><\/p>\n<p><strong>\u261d\ud83c\udffb Schnelleinstieg: Sexuelle Unlust Frau &#8211; die 6 h\u00e4ufigsten Gr\u00fcnde<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Sexuelle Unlustbei Frauen: Ursachen, Tipps und L\u00f6sungen:<\/strong> Libidoverlust tritt auf, wenn das sexuelle Verlangen \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum nachl\u00e4sst. Dies ist ein h\u00e4ufiges Ph\u00e4nomen, besonders in langfristigen Beziehungen. <a style=\"outline: none;\" href=\"#tve-jump-19285ae2fd7\">Erfahren Sie hier mehr.<\/a> \u2193<\/li>\n<li><strong>Libidoverlust: Gr\u00fcnde und was wirklich hilft:<\/strong> Psychische Belastungen, hormonelle Ver\u00e4nderungen oder Beziehungsprobleme k\u00f6nnen f\u00fcr einen Libidiverlust veranzwortlich sein. Diese sollten fr\u00fchzeitig erkannt werden, um geeignete L\u00f6sungen zu finden &#8211; <a style=\"outline: none;\" href=\"#tve-jump-19285ae6b4c\">hier weiterlesen.<\/a> \u2193<\/li>\n<li><strong>Keine Lust auf Sex? Was Frauen wissen sollten:<\/strong> Offene Kommunikation, Entspannungstechniken und Paartherapie k\u00f6nnen helfen, die Lust wiederzuentdecken. Es ist wichtig, gemeinsam nach L\u00f6sungen zu suchen. <a style=\"outline: none;\" href=\"#tve-jump-19285aebb93\" target=\"_new\" rel=\"noopener\">Tipps lesen<\/a>. \u2193<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"aspect-ratio: auto 150 \/ 150;\" title=\"PaarBalance Divider Icon\" src=\"https:\/\/www.paarbalance.de\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/PaarBalance-Divider-Icon.png\" alt=\"\" width=\"30\" height=\"30\" data-id=\"59982\" data-init-width=\"150\" data-init-height=\"150\" data-width=\"30\" data-height=\"30\" \/><\/p>\n<p><strong><em>&#8220;Sorry, Schatz, aber ich hab grad einfach keine Lust!&#8221;<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Sexuelle Unlust ist ein heikles Thema.<\/p>\n<p data-pm-slice=\"1 1 []\">Geschlechterklischees, verletzte Gef\u00fchle des Partners, Schuldzuweisungen oder falsche Schlussfolgerungen seitens der M\u00e4nner machen es oft schwer herauszufinden, warum im Bett eines Tages nur noch (grimmig) gegr\u00fcbelt oder (gefrustet) geschlafen wird &#8211; und vor allem, was es braucht, damit sich beide wieder wohler f\u00fchlen mit dem Thema Erotik. Aktuellen Studien zufolge betrifft <span data-color=\"transparent\">sexuelle Unlust betrifft dabei viele Frauen, unabh\u00e4ngig vom Alter. Ob mit 20, 40 oder \u00fcber 60 \u2013 das Verlangen nach Intimit\u00e4t zum eigenen Mann kann aus unterschiedlichen Umst\u00e4nden nachlassen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><strong>In diesem Artikel beleuchten wir die h\u00e4ufigsten Ursachen f\u00fcr sexuelle Lustlosigkeit und geben konkrete Anregungen, wie die Libido wieder befeuert werden kann.\u00a0<\/strong><strong>Die Lesezeit betr\u00e4gt in etwa weniger als 10 Minuten.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Herrscht bei Ihnen gerade erotische Flaute, segeln Sie einfach nur in etwas ruhigeren Gew\u00e4ssern oder sind Sie sexuell vielleicht sogar aktiver als andere Paare?<\/strong><\/p>\n<h2 id=\"t-1693425104441\"><strong>Machen Sie jetzt den Selbsttest!<\/strong><\/h2>\n<p>[tcb-script src=&#8221;https:\/\/cdn.jotfor.ms\/s\/umd\/latest\/for-form-embed-handler.js&#8221;][\/tcb-script] [tcb-script]window.jotformEmbedHandler(&#8220;iframe[id=&#8217;JotFormIFrame-222692859225364&#8242;]&#8221;, &#8220;https:\/\/form.jotform.com\/&#8221;)[\/tcb-script]<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\ud83d\ude80 <strong>3.601 Paare<\/strong> haben so wieder mehr N\u00e4he &amp; Intimit\u00e4t erlebt.<\/p>\n<h2 id=\"t-1693425104451\"><strong>Wann spricht man von Libidoverlust?<\/strong><\/h2>\n<p><a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/www.paarbalance.de\/en\/libidoverlust\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Libidoverlust<\/a>, also das Abhandenkommen des erotischen Begehrens (auch &#8216;Appetenzst\u00f6rung&#8217; oder &#8216;sexuelle Lustst\u00f6rung&#8217; genannt), geh\u00f6rt zu den sog. sexuellen Funktionsst\u00f6rungen und ist charakterisiert durch ein vermindertes sexuelles Verlangen, das \u00fcber einen Zeitraum von mindestens sechs Monaten andauert.<\/p>\n<p><strong>Typisch sind ein wiederkehrender oder anhaltender Mangel an erotischen Interessen. Es besteht keine Sehnsucht nach intimen Kontakten.<\/strong><\/p>\n<p>Eine St\u00f6rung der Lust sollte nicht mit einer Aversion (Abneigung) verwechselt werden, bei der bereits die Vorstellung von intimen Kontakten mit negativen Gef\u00fchlen (wie z.B. Angst oder Ekel) verbunden ist.<\/p>\n<p>Sexuelle Probleme treten oftmals situationsabh\u00e4ngig in bestimmten Phasen einer Paarbeziehung auf. Meist sind sie vor\u00fcbergehend.<\/p>\n<h2 id=\"t-1693425104452\"><strong>Libidoverlust ist ein \u201aMassenph\u00e4nomen\u2018<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Mehr als einem Drittel aller Frauen kommt im Laufe ihres Lebens die Lust auf Sex abhanden &#8211; manchmal f\u00fcr eine k\u00fcrzere Phase, oft aber auch l\u00e4ngerfristig.<\/strong><\/p>\n<p data-pm-slice=\"1 1 []\">Es gibt viele Ausl\u00f6ser f\u00fcr ein ver\u00e4ndertes Sexleben. Schwerwiegende k\u00f6rperliche oder seelische Erkrankungen stecken in den seltensten F\u00e4llen dahinter, so dass meist keine \u201aBehandlung\u2018 im eigentlichen Sinne notwendig ist.<\/p>\n<p><strong><u>Die gute Nachricht<\/u><\/strong><\/p>\n<p>Fast immer kann die sexuelle Lust wieder reaktiviert werden. Die meisten Paare finden einen Weg, bei dem sich beide mit der Art und H\u00e4ufigkeit von k\u00f6rperlicher N\u00e4he und Intimit\u00e4t (wieder) wohl(er) f\u00fchlen.<\/p>\n<p><strong>Bleiben Sie also zuversichtlich &#8211; und vor allem: m\u00f6glichst entspannt!<\/strong><\/p>\n<p><em>Libidoverlust: Frau und Mann k\u00f6nnen gleicherma\u00dfen betroffen sein.<\/em><\/p>\n<p>Bevor wir spezifisch auf das Thema &#8220;Sexuelle Unlust bei Frauen&#8221; eingehen, m\u00f6chten wir einen Blick auf das Thema &#8220;Sex und Leidenschaft in Beziehungen generell&#8221; werfen.<\/p>\n<h2 id=\"t-1693425104453\"><strong>Sexualit\u00e4t am Anfang der Beziehung<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"aspect-ratio: auto 850 \/ 482;\" title=\"Leidenschaft in einer toxischen Beziehung\" src=\"https:\/\/www.paarbalance.de\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Toxische-Beziehung-Leidenschaft.jpg\" alt=\"Darstellung von Paaren in verschiedenen Sexpositionen unterm Tisch am Montag, Dienstag und Mittwoch\" width=\"812\" height=\"461\" data-id=\"49020\" data-init-width=\"850\" data-init-height=\"482\" data-width=\"812\" data-height=\"461\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Am Anfang einer Beziehung stehen fast immer Sex, Begehren und Leidenschaft im Fokus: Alles ist neu und aufregend, die frisch Verliebten haben fast immer Lust auf einander.<\/p>\n<p>Heftiges Verlangen, starke Sehnsucht und aufregende N\u00e4chte: So erleben es die meisten frisch verliebten Paare. Das Gl\u00fcck, einander gefunden zu haben, spiegelt sich ganz nat\u00fcrlich in k\u00f6rperlicher N\u00e4he wieder.<\/p>\n<p><strong>Sex, Erotik und Intimit\u00e4t pr\u00e4gen die erste Phase der Beziehung. Das Leben dreht sich rund um die Uhr um die neue, einzigartige Liebe.<\/strong><\/p>\n<p>Es gibt wenig (oder vielleicht gar nichts?) anderes, das die Liebenden gerade gl\u00fccklicher machen k\u00f6nnte als ein Sch\u00e4ferst\u00fcndchen mit dem oder der Liebsten.<\/p>\n<p><strong>Gerade bei j\u00fcngeren Paaren steht diese Form der Kommunikation meist noch st\u00e4rker im Vordergrund als bei Paaren, die einander im h\u00f6heren Alter gefunden haben.<\/strong><\/p>\n<p>Die K\u00f6rper &#8216;sprechen&#8217; fast unentwegt miteinander &#8211; und zeigen mit jedem Kuss, jeder Umarmung, jedem H\u00e4ndchenhalten, jeder Streicheleinheit, wie wichtig einem der andere ist und als wie bereichernd und kostbar die neue Liebe erlebt wird.<\/p>\n<h2 id=\"t-1693425104454\"><strong>Wenn die sexuelle Lust nachl\u00e4sst<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"aspect-ratio: auto 850 \/ 483;\" title=\"Keine Zeit durch Lebensalltag\" src=\"https:\/\/www.paarbalance.de\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Zu-wenig-Zeit-in-der-Beziehung-Lebensalltag.webp\" alt=\"Skizze wie Paar Wochentage mit allt\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten verbringt wie Zeitungslesen oder Fernsehen\" width=\"812\" height=\"461\" data-id=\"52966\" data-init-width=\"850\" data-init-height=\"483\" data-width=\"812\" data-height=\"461\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Im Laufe einer l\u00e4ngeren Beziehung l\u00e4sst die sexuelle Erregung fast immer deutlich nach. Einen guten Film anschauen oder Sex mit dem vertrauten Partner haben? Irgendwann steht die Erotik nicht mehr automatisch auf Platz 1&#8230;<\/p>\n<p>Nach ein paar Monaten, sp\u00e4testens aber nach ein bis zwei Jahren, nimmt die Bedeutung der Sexualit\u00e4t bei den allermeisten Paaren (zum Teil deutlich) ab, selbst dann, wenn die gemeinsame Erotik als besonders aufregend und liebevoll erlebt wurde.<\/p>\n<p>Am Wochenende in Ruhe die Zeitung lesen, um 20:15 Uhr mal wieder einen spannenden Film anschauen oder ausgedehnt ein Abendessen zelebrieren &#8211; all das gewinnt nach und nach ebenfalls wieder an Sex-Appeal. \ud83d\ude09<\/p>\n<p><strong>Dass die allermeisten Paare im Laufe der Jahre weniger Geschlechtsverkehr miteinander haben, ist also eine vollkommen nat\u00fcrliche Entwicklung und zun\u00e4chst einmal kein Grund zur Besorgnis.<\/strong><\/p>\n<p data-pm-slice=\"1 1 []\"><span data-color=\"transparent\">Doch die Forschung zeigt: auch bei Frauen ab 20 ist sexuelle Unlust keine Seltenheit. <\/span>Gerade j\u00fcngere Paare haben allerdings weniger Erfahrungen mit l\u00e4ngeren Partnerschaften in ihrem bisherigen Leben gesammelt (bzw. sammeln k\u00f6nnen). Und wer sich mit dem Thema &#8220;Ver\u00e4nderungen in einer festen Partnerschaft \u00fcber die Zeit&#8221; noch nicht ausgiebiger besch\u00e4ftigt hat (bzw. nicht auf eigene Erfahrungswerte zur\u00fcckgreifen kann), der kann nachvollziehbarerweise unruhig werden, wenn ihm pl\u00f6tzlich bewusst wird: &#8220;Au weia! &#8211; Es ist ganz sch\u00f6n still geworden bei uns im Bett!&#8221;<\/p>\n<p>Und schon rattern die ersten Fragen los:<\/p>\n<ul>\n<li>&#8220;Ist das nicht bei ganz vielen Paaren der Anfang vom Ende, wenn man als Frau keine Lust auf Sex hat?&#8221;<\/li>\n<li>&#8220;Liegt es vielleicht doch daran, dass sie\/er mich nicht mehr so attraktiv findet wie fr\u00fcher?&#8221;<\/li>\n<li>&#8220;Kannst Du denn \u00fcberhaupt selbst dran glauben, dass man Paaren, bei denen der Sex eingeschlafen ist, helfen kann, bis es wieder knistert?&#8221;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dar\u00fcber und \u00fcber vieles andere wird nun ausgiebig gegr\u00fcbelt.<\/p>\n<h2 id=\"t-1693425104455\"><strong>Wenn Lustlosigkeit ungleich verteilt ist<\/strong><\/h2>\n<p>Wenn die (nach allen Erkenntnissen der Paarforschung erwartbare) Abnahme der Lust bei beiden Partnern in etwa gleich stark ausgepr\u00e4gt ist und ungef\u00e4hr parallel eintritt, ist es meist unkompliziert:<\/p>\n<p>Erotik verliert zwar (ein wenig) an Bedeutung, daf\u00fcr wird aber etwas anderes (wieder) wichtiger &#8211; und das f\u00fchlt sich f\u00fcr beide stimmig an. Dieser Wandel vollzieht sich ohnehin meist schleichend und wird zumeist gar nicht gro\u00df thematisiert. Die Bed\u00fcrfnisse stimmen ja weiterhin \u00fcberein.<\/p>\n<p><strong>Die Ver\u00e4nderung der Libido beginnt aber bei beiden Partnern in der Regel nicht synchron. Deshalb kann derjenige, dessen Begehren weiterhin st\u00e4rker ausgepr\u00e4gt ist, \u00fcber den neuen Trend erschrecken und ihn als bedrohlich wahrnehmen.<\/strong><\/p>\n<p>Wenn mit diesem heiklen Thema dann nicht sensibel umgegangen wird, f\u00fchlt sich der Partner, der mit seiner Lust abgewiesen wird, h\u00e4ufig gekr\u00e4nkt, und der andere Part, dem aktuell nicht nach Sex ist, unverstanden und &#8216;mal wieder unter Druck&#8217; gesetzt. In einem Beziehungsbereich, bei dem es automatisch ans Eingemachte geht (geliebt, begehrt, gesehen werden, Zufriedenheit mit dem eigenen K\u00f6rper etc.), ist die Gefahr gro\u00df, in einen unguten Teufelskreislauf zu geraten. So kann es rasch zu gro\u00dfem Frust auf beiden Seiten kommen.<\/p>\n<p>Insgesamt gibt es weniger Unterschiede zwischen den Geschlechtern als man zun\u00e4chst denken w\u00fcrde bzw. als Rollenklischees und Stereotype manchmal vermuten lassen. <em>Wenn<\/em> es aber in einigen Bereichen Geschlechterunterschiede gibt, hilft es, darum zu wissen &#8211; so dass die eigene Situation besser eingeordnet (und evtl. bereits ein wenig relativiert) werden kann.<\/p>\n<p>Im Bereich &#8220;Libido&#8221; ist es (in heterosexuellen Langzeitbeziehungen) tats\u00e4chlich so, dass es &#8211; im Durchschnitt (!) &#8211; h\u00e4ufiger &#8216;die M\u00e4nner&#8217; sind, die nach der Anfangseuphorie auch weiterhin mehr Lust auf Sex mit ihrer Partnerin haben &#8211; unabh\u00e4ngig davon, was gerade in deren eigenem Leben, dem der Partnerin (und ggf. dem ihrer Kinder) los sein mag.<\/p>\n<p><strong>Erfahrungsgem\u00e4\u00df tritt eine Abnahme der sexuellen Lust bei Frauen tendenziell etwas fr\u00fcher ein als bei M\u00e4nnern.<\/strong><\/p>\n<p>Genauso &#8211; wenngleich nicht ganz so h\u00e4ufig &#8211; kann sich die Situation aber nat\u00fcrlich auch umgekehrt darstellen: Den M\u00e4nnern kommt die Libido abhanden &#8211; und &#8216;die Frau&#8217;, die sich oft abgewiesen und irgendwann gar nicht mehr begehrt f\u00fchlt, leidet massiv darunter.<\/p>\n<h2 id=\"t-1693425104456\"><strong>Weniger Sex = Weniger Liebe?<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"aspect-ratio: auto 850 \/ 483;\" title=\"Folgen Auseinandergelebt als Paar\" src=\"https:\/\/www.paarbalance.de\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Auseinandergelebt-Folgen.jpg\" alt=\"Zeichnung wie ein Paar zur Seite weg voneinander gedreht gemeinsam im Ehebett liegt\" width=\"812\" height=\"461\" data-id=\"48930\" data-init-width=\"850\" data-init-height=\"483\" data-width=\"812\" data-height=\"461\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Viele Paare denken: Wenn im Bett nicht mehr viel l\u00e4uft, ist das der Anfang vom Ende. Aber stimmt das wirklich?<\/p>\n<p><strong>Weniger Lust auf Erotik bedeutet nicht automatisch, dass die Liebe insgesamt weniger geworden ist.<\/strong><\/p>\n<p>Sexualit\u00e4t und Leidenschaft haben vielleicht einfach einen anderen Stellenwert eingenommen als zu Beginn der Partnerschaft. Daf\u00fcr nehmen aber andere Qualit\u00e4ten &#8211; wie z.B. Vertrautheit und Verbundenheit &#8211; sowohl beim Mann als auch bei der Frau weiterhin zu.<\/p>\n<p><strong>Doch auch wenn eine Ver\u00e4nderung der Gef\u00fchle und ein kurzzeitiger Verlust der Libido bei Frauen &#8216;normal&#8217; sein m\u00f6gen: Immer wieder gezielt etwas mehr Leidenschaft in den Alltag als Paar zur\u00fcckzuholen, ist in jedem Fall eine sehr lohnenswerte Sache! \ud83d\ude42<\/strong><\/p>\n<p>Wie das erfolgreich funktionieren kann, haben wir <a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/www.paarbalance.de\/en\/kein-sex-mehr-in-der-ehe\/\">in unserem Artikel &#8220;Kein Sex mehr in der Ehe&#8221; \u2197<\/a> ausf\u00fchrlich beschrieben.<\/p>\n<h2 id=\"t-1701953531967\"><strong>Ursachen &amp; L\u00f6sungen der sexuellen Unlust bei Frauen<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"aspect-ratio: auto 850 \/ 483;\" title=\"Ursachen f\u00fcr sexuelle Unlust Frauen\" src=\"https:\/\/www.paarbalance.de\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Sexuelle-Unlust-Frau-Ursachen.png\" alt=\"Zeichnung wie die Frau beim Sex mit ihrem Partner ans Einkaufen geht und sie abgelenkt ist\" width=\"812\" height=\"461\" data-id=\"49008\" data-init-width=\"850\" data-init-height=\"483\" data-width=\"812\" data-height=\"461\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Den Kopf immerzu voll mit tausend To-Dos? Einer der m\u00f6glichen Ausl\u00f6ser<\/p>\n<p data-pm-slice=\"1 1 []\"><span data-color=\"transparent\">\u201cHilfe! Meine Frau hat keine Lust mehr auf Sex\u2026\u201d &#8211;\u00a0\u00a0<\/span>Sexuelle Unlust kann ganz unterschiedliche (k\u00f6rperliche oder psychische) Urspr\u00fcnge haben.<\/p>\n<p><strong>Dass viele Frauen beispielsweise nach der Geburt eines Kindes, in Zeiten von Schlafmangel oder Schwierigkeiten im Job, w\u00e4hrend famili\u00e4rer Herausforderungen oder aufgrund von anderweitigen Belastungen keine Lust auf Sex haben, ist &#8216;ganz normal&#8217;.<\/strong><\/p>\n<p>Die sogenannte <a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/www.paarbalance.de\/en\/mental-load\/\">\u201aMental Load\u2018<\/a> &#8211; also die andauernde mentale Belastung, die durch die diffizile Organisation zahlreicher Alltagsaufgaben entsteht &#8211; ist f\u00fcr die allermeisten Frauen einer <em>der<\/em> Lustkiller schlechthin.<\/p>\n<p><strong>Aber auch, wenn Paare nicht im Hamsterrad des Alltags rotieren: Generell ist es eher die Norm als die Ausnahme, dass es in langj\u00e4hrigen Beziehungen (zwischenzeitliche) Flauten im Bett gibt und einer der Partner mit sexueller Unlust des anderen konfrontiert wird.<\/strong><\/p>\n<p>Sollte es sich nur um einen &#8216;gem\u00e4\u00dfigten&#8217; R\u00fcckgang der Libido handeln (d.h. die Frequenz der erotischen Kontakte hat abgenommen; es dauert l\u00e4nger, bis sich der andere &#8216;verf\u00fchren&#8217; l\u00e4sst und auf eine erotische Begegnung einlassen kann &#8211; aber dann, wenn Sex stattfindet, erleben ihn beide als erf\u00fcllend), gibt es mit gro\u00dfer Wahrscheinlichkeit keine tieferliegenden Ursachen. Dann helfen oft bereits kleine Ver\u00e4nderungen im Miteinander, um wieder regelm\u00e4\u00dfiger den n\u00f6tigen Raum f\u00fcr Sinnlichkeit entstehen zu lassen (<a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/www.paarbalance.de\/en\/kein-sex-mehr-in-der-ehe\/\">unser Artikel zum Thema Sex<\/a> kann hier n\u00fctzliche Anregungen geben).<\/p>\n<h3 id=\"t-1693425104457\" style=\"color: var(--tcb-color-5) !important; --tcb-applied-color: var$(--tcb-color-5) !important;\"><strong>Was hilft gegen sexuelle Unlust bei Frauen?<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Tritt jedoch ein totaler Verlust der Libido \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum ein oder werden k\u00f6rperliche Ann\u00e4herungen des Partners generell als unangenehm empfunden, ist es wichtig, sich ehrlich zu fragen:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Bin ich evtl. zu wenig auf meine Frau eingegangen?<\/li>\n<li>Gibt es Bed\u00fcrfnisse und W\u00fcnsche, von denen ich wom\u00f6glich gar nichts wei\u00df?<\/li>\n<li>Liegt es vielleicht daran, dass meine Frau sogar Schmerzen hat?<\/li>\n<li>Gibt es psychische Belastungen, die ich nicht ernst genug genommen habe?<\/li>\n<li>Wer oder was hilft uns vermutlich bei dieser heiklen Thematik?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je l\u00e4nger eine Partnerschaft in eine Schieflage geraten ist, desto l\u00e4nger dauert es meistens, bis ein Paar auch erotisch wieder zusammenfindet.<\/p>\n<p><strong>Im Folgenden beleuchten wir die h\u00e4ufigsten Ausl\u00f6ser, die der Grund f\u00fcr sexuelle Unlust bei Frauen sein k\u00f6nnen, und geben jeweils konkrete Anregungen, wie Sie aktiv gegensteuern k\u00f6nnen.<\/strong><\/p>\n<h3 id=\"t-1693425104458\" style=\"color: var(--tcb-color-5) !important; --tcb-applied-color: var$(--tcb-color-5) !important;\"><strong>(A) Zu viel Druck<\/strong><\/h3>\n<h4 id=\"t-1693425104459\">M\u00f6gliche Gr\u00fcnde<\/h4>\n<p>Vielleicht hat eine zwischenzeitliche Flaute im Bett bereits zu Streitigkeiten gef\u00fchrt &#8211; und das Thema Sexualit\u00e4t (das eigentlich eine Bereicherung f\u00fcr Sie beide sein sollte) ist mittlerweile stark belastet und mit viel Druck verbunden. Druck im Bereich Erotik ist &#8211; f\u00fcr Frauen und M\u00e4nner gleicherma\u00dfen &#8211; extrem ung\u00fcnstig, denn: <em>&#8220;Liebe (auch die k\u00f6rperliche) ist ein Kind der Freiheit&#8221;<\/em>. Unfreiwillig und gestresst etwas zu tun, was die Liebe und Verbundenheit eigentlich st\u00e4rken sollte, kann nicht funktionieren. Der Versuch, Intimit\u00e4t unter Druck herzustellen, bewirkt (nur noch mehr) Distanz.<\/p>\n<h4 id=\"t-1693425104460\">Das hilft!<\/h4>\n<p>Wem die Lust auf erotische Begegnungen vergangen ist, weil er sich unter Druck gesetzt f\u00fchlt oder sich selbst zu viel Druck macht, sollte gemeinsam mit seinem Partner vereinbaren, das Thema Sex eine Zeit lang bewusst &#8216;beseite zu legen&#8217;.W\u00e4hrend dieses Zeitraums wird es keinen Sex geben &#8211; und auch keine Verf\u00fchrungs- oder \u00dcberzeugungsversuche.<\/p>\n<p>Allerdings darf, soll und kann vermehrt gekuschelt werden: Den anderen liebevoll in den Arm nehmen, einander massieren, mal wieder H\u00e4ndchen haltend spazieren gehen&#8230; &#8211; alles an k\u00f6rperlicher N\u00e4he, was sich f\u00fcr <em>beide<\/em> gut anf\u00fchlt, ist erlaubt und erw\u00fcnscht.<\/p>\n<p>Sehr h\u00e4ufig entwickelt sich die Lust aufeinander in einer l\u00e4nger (!) anhaltenden, komplett von Druck befreiten und besonders z\u00e4rtlichen und achtsamen Atmosph\u00e4re wieder ganz von alleine.<\/p>\n<h3 id=\"t-1693425104467\" style=\"color: var(--tcb-color-5) !important; --tcb-applied-color: var$(--tcb-color-5) !important;\"><strong>(B) Es kriselt in der Beziehung<\/strong><\/h3>\n<h4 id=\"t-1693425104461\">M\u00f6gliche Gr\u00fcnde<\/h4>\n<p>Wenn es in der Beziehung insgesamt nicht rund l\u00e4uft &#8211; etwa, weil sich die Partnerin zu wenig unterst\u00fctzt f\u00fchlt, weil viel kritisiert und h\u00e4ufig gestritten wird oder weil einer den anderen als illoyal erlebt hat &#8211; bricht meist auch die Erotik weg. Gerade Frauen vergeht wortw\u00f6rtlich die Lust, wenn sie das Gef\u00fchl haben, nicht mehr respektiert und gesehen zu werden. Auch vermeintlich kleinere Beziehungskrisen und Streitereien k\u00f6nnen daher schnell zu l\u00e4ngerfristiger sexueller Unlust f\u00fchren.<\/p>\n<h4 id=\"t-1693425104468\">Das hilft!<\/h4>\n<p>Hier braucht es dringend ein deutliches Mehr an F\u00fcrsorglichkeit, Unterst\u00fctzung und Anteilnahme der M\u00e4nner in den von der Partnerin als ungut empfundenen anderen Lebensbereichen. Erst dann, wenn es gelungen ist, (wieder) eine wohlwollende, entspannte, liebevolle Grundatmosph\u00e4re herzustellen, wird es auch zu einer sinnlichen Wiederann\u00e4herung kommen.<\/p>\n<p>Sollten Sie vermuten, dass dies die Ursache f\u00fcr die sexuelle Unlust in Ihrer Paarbeziehung sein k\u00f6nnte, empfehlen wir Ihnen <a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/www.paarbalance.de\/?p=7584\">unseren Artikel zum Thema Beziehungskrise meistern<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"t-1693425104469\" style=\"color: var(--tcb-color-5) !important; --tcb-applied-color: var$(--tcb-color-5) !important;\"><strong>(C) Unsicherheiten und \u00c4ngste<\/strong><\/h3>\n<h4 id=\"t-1693425104470\">M\u00f6gliche Gr\u00fcnde<\/h4>\n<p>\u00c4ngste im Bereich Sexualit\u00e4t treten meist insbesondere zu Beginn von Beziehungen auf. Mangelnde Vertrautheit und Selbstzweifel (&#8220;Wie findet er\/sie mich <em>wirklich<\/em>?&#8221;) sorgen h\u00e4ufig f\u00fcr Unsicherheit oder Leistungsdruck. Dies gilt f\u00fcr Frauen und M\u00e4nner gleicherma\u00dfen.<\/p>\n<p>Doch auch in einer l\u00e4ngeren Partnerschaft k\u00f6nnen diesbez\u00fcgliche \u00c4ngste wieder ans Tageslicht kommen &#8211; insbesondere dann, wenn es einen spezifischen Ausl\u00f6ser gibt. Bei M\u00e4nnern k\u00f6nnen es beispielsweise pl\u00f6tzlich auftretende Erektionsprobleme sein, die f\u00fcr Versagens\u00e4ngste sorgen und die Probleme weiter versch\u00e4rfen. Bei Frauen ist es oftmals die Unzufriedenheit mit k\u00f6rperlichen Ver\u00e4nderungen (z.B. nach der Geburt eines Kindes, Auswirkungen der Wechseljahre, bei Gewichtszunahme oder -abnahme), ein unbedachter Kommentar des Partners \u00fcber \u00c4u\u00dferlichkeiten oder der Vergleich mit als attraktiv erlebten anderen Frauen, der dazu f\u00fchren kann, dass sich Unwohlsein breit macht und sich die Betroffene alles andere als &#8220;sexy&#8221; f\u00fchlt. Solche Unsicherheiten werden oft zur selbsterf\u00fcllenden Prophezeiung, da sie uns in Gedanken festhalten und jegliche Lust auf Sex im Keim ersticken.<\/p>\n<h4 id=\"t-1693425104471\">Das hilft!<\/h4>\n<p>Hier gilt: Machen Sie sich zun\u00e4chst wieder einmal in Ruhe bewusst, was die wichtigsten Grundpfeiler f\u00fcr Liebe und Zusammenhalt sind. Sprechen Sie offen miteinander, teilen Sie Ihre Sorgen mit Ihrem Partner. Das Gef\u00fchl von Zusammengeh\u00f6rigkeit und Akzeptanz kann Unsicherheiten, \u00c4ngste und Unzufriedenheit drastisch lindern.<\/p>\n<h3 id=\"t-1701953531968\" style=\"color: var(--tcb-color-5) !important; --tcb-applied-color: var$(--tcb-color-5) !important;\"><strong>(D) Unterschiedliche oder unbekannte Vorlieben<\/strong><\/h3>\n<h4 id=\"t-1693425104462\">M\u00f6gliche Gr\u00fcnde<\/h4>\n<p>Auch wenn sich ein Paar insgesamt als &#8216;gutes Team&#8217; erlebt und \u00fcber Vieles offen austauschen kann:<\/p>\n<p>Was sexuelle Vorlieben anbetrifft, wei\u00df der eine vom anderen oft (auch nach Jahren) nur einen Bruchteil dessen, was sich zu wissen lohnen w\u00fcrde.<\/p>\n<p>Bez\u00fcglich der eigenen W\u00fcnsche im Bereich Erotik wortw\u00f6rtlich &#8216;die Hosen herunterzulassen&#8217; und sich &#8216;hinter die Kulissen schauen&#8217; zu lassen, ist f\u00fcr viele Menschen immens schambesetzt. Auch m\u00f6chte derjenige, der nicht mit der Sprache herausr\u00fcckt, dem anderen nicht das Gef\u00fchl geben, (bisher) kein\/e gute\/r Liebehaber\/in (gewesen) zu sein. Es mag (eine) wunderbar(e Vorstellung) sein, dass beide K\u00f6rper von Anfang an genau dieselbe Sprache sprechen und es keinerlei zus\u00e4tzliche verbale Offenbarungen braucht (und vielleicht hat der eine oder die andere genau das in einer fr\u00fcheren Liaison schon einmal erleben d\u00fcrfen) &#8211; aber davon kann nicht automatisch ausgegangen werden. Bei den meisten Paaren muss eine gemeinsame Sprache in Liebesdingen nach und nach gefunden und weiterentwickelt werden. (Mehr zu den <a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/www.paarbalance.de\/en\/5-sprachen-der-liebe\/\">5 Liebessprachen<\/a>)<\/p>\n<p>Dadurch, dass der andere nicht Gedanken lesen kann, besteht sonst die Gefahr, dass Lust und Anziehung immer mehr auf der Strecke bleiben. Das ist sehr bedauerlich, denn der Partner w\u00fcrde mit Sicherheit nur zu gerne intime W\u00fcnsche erf\u00fcllen &#8211; wenn er sie doch nur kennen w\u00fcrde.<\/p>\n<h4 id=\"t-1701953531969\">Das hilft!<\/h4>\n<p>Auch wenn es sich zun\u00e4chst ungewohnt anf\u00fchlen sollte: Teilen Sie einander Ihre intimsten W\u00fcnsche mit! Was f\u00fchlt und h\u00f6rt sich f\u00fcr wen aufregend an, was nicht? Wer m\u00f6chte wo, wie, wann angeschaut, ausgezogen, angefasst werden?<\/p>\n<p>Wem es (noch) (zu) schwer fallen sollte, \u00fcber seine sexuellen Vorlieben und Phantasien zu reden, kann auch ein Buch \u00fcber Erotik zuhilfe nehmen und alles markieren, was ihn ant\u00f6rnt &#8211; und es danach dem anderen gut sichtbar zum Schm\u00f6kern hinlegen&#8230; \ud83d\ude09<\/p>\n<h3 id=\"t-1701953531970\" style=\"color: var(--tcb-color-5) !important; --tcb-applied-color: var$(--tcb-color-5) !important;\"><strong>(E) Psyche, Stress und Burnout<\/strong><\/h3>\n<h4 id=\"t-1701953531971\">M\u00f6gliche Gr\u00fcnde<\/h4>\n<p>Eine der h\u00e4ufigsten Lustkiller und Trigger f\u00fcr f\u00fcr sexuelle Lustlosigkeit bei Frauen ist Stress. Karriere, Kinder, Haushalt, Familienprobleme, finanzielle Unsicherheiten, Hobbys &amp; Freundschaften pflegen usw. &#8211; es gibt zahllose Faktoren, die zu einem Gef\u00fchl von Dauerstress f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>W\u00e4hrend die m\u00e4nnlichen Partner Sex in anstrengenden Zeiten oftmals als Stress-Katalysator erleben und sich ein Teil ihrer Anspannung durch sexuelle Befriedigung l\u00f6st, f\u00fchrt chronischer Stress bei den Partner<em>innen<\/em> meist zu einem dramatischen R\u00fcckgang der Libido.<\/p>\n<p>Kommt nun, wie zuvor beschrieben, noch Druck rund um&#8217;s Thema Sex in&#8217;s Spiel, hat man das perfekte Rezept f\u00fcr eine Flaute im Bett.<\/p>\n<h4 id=\"t-1701953531972\">Das hilft!<\/h4>\n<p>In diesem Fall ist es essenziell, erst einmal kleine Oasen der Ruhe und Entspannung zu schaffen. Statt die Partnerin in all dem Overload auch noch zu einer &#8220;schnellen Nummer zwischendurch&#8221; motivieren zu wollen, ist es weit empfehlenswerter, ihr eine entspannende Massage anzubieten, sie mit ihrem Lieblingsgetr\u00e4nk und einer kuscheligen Decke auf dem Sofa zu versorgen, ihr eine hei\u00dfe Badewanne einlaufen und dazu sch\u00f6ne Musik laufen zu lassen &#8211; und sie so oft wie m\u00f6glich zu fragen, wie und wobei Sie sie unterst\u00fctzen k\u00f6nnen.<\/p>\n<h3 id=\"t-1701953531973\" style=\"color: var(--tcb-color-5) !important; --tcb-applied-color: var$(--tcb-color-5) !important;\"><strong>(F) Die sexuelle Unlust ist k\u00f6rperlich bedingt<\/strong><\/h3>\n<p>Die Ursache der sexuellen Lustlosigkeit ist nur sehr selten k\u00f6rperlicher Natur. K\u00f6nnen Sie allerdings alle der oben genannten Ursachen kategorisch f\u00fcr sich selbst (bzw. Ihre Partnerin) ausschlie\u00dfen und dennoch an einem starken Verlust der Libido leiden, spielen m\u00f6glicherweise doch k\u00f6rperliche Faktoren eine Rolle.<\/p>\n<h4 id=\"t-1701953531974\">Erkrankungen<\/h4>\n<p data-pm-slice=\"1 1 []\">Schilddr\u00fcsenunterfunktion, Diabetes, Bluthochdruck, Herzschw\u00e4che, Nierenschw\u00e4che und andere Erkrankungen k\u00f6nnen die Ursache f\u00fcr sexuelle Unlust und Libidost\u00f6rungen bei Frauen sein. Eine starke Einwirkung auf die Libido bei Frauen haben auch Hormone. Vor allem eine Ver\u00e4nderung der Hormone \u00d6strogen, Androgen oder Testosteron wirken sich auf die Gef\u00fchlslage aus. Dies kann auch zu <span data-color=\"transparent\">sexueller Unlust oder zu einem Libidoverlust f\u00fchren &#8211; besonders w\u00e4hrend den Wechseljahren oder in einer Schwangerschaft.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>N\u00e4chster Schritt:<\/p>\n<p>Sollten Sie den Verdacht haben (oder bereits wissen), an einer der oben genannten Krankheiten zu leiden, holen Sie sich bitte fach\u00e4rztliche Hilfe ein. Auch wenn es ungewohnt sein sollte, mit einem Au\u00dfenstehenden \u00fcber Ver\u00e4nderungen der eigenen sexuellen Lust zu sprechen: Fragen Sie konkret nach, ob der Libidoverlust in einem direkten oder indirekten Zusammenhang mit der Erkrankung stehen k\u00f6nnte und lassen Sie sich beraten, was dem Abhilfe verschaffen kann.<\/p>\n<h4 id=\"t-1701953531975\">Schmerzen beim Sex<\/h4>\n<p>Nicht selten (bei etwa 10% aller Frauen) beeintr\u00e4chtigen (oder verhindern) Schmerzen die sexuelle Lust. Dies kann an Entz\u00fcndungen, fehlender Feuchtigkeit, Pilzinfektionen, chronischer Blasenentz\u00fcndung oder an der Anatomie selbst liegen.<\/p>\n<p>N\u00e4chster Schritt:<\/p>\n<p>Im Fall von chronischen Schmerzen beim Sex ist es dringend ratsam, sich vertrauensvoll an einen Arzt mit der entsprechenden Fachrichtung zu wenden und alles an M\u00f6glichkeiten in Erfahrung zu bringen, wie sich die Schmerzen k\u00fcnftig reduzieren &#8211; oder im besten Fall ganz verhindern &#8211; lassen k\u00f6nnen.<\/p>\n<h4 id=\"t-1701953531976\">Alter<\/h4>\n<p data-pm-slice=\"1 1 []\">Mit zunehmendem Alter l\u00e4sst bei den meisten Menschen auch die sexuelle Lust nach &#8211; <span data-color=\"transparent\">Hormonelle Schwankungen wie in den Wechseljahren oder nach der Schwangerschaft sind hierbei oftmals der Ausl\u00f6ser f\u00fcr sexuelle Unlust. <\/span>Das ist normal und kein Grund zur Sorge.<\/p>\n<p>N\u00e4chster Schritt:<\/p>\n<p>Ver\u00e4nderungen im Lebensstil (z.B. mehr Bewegung, ges\u00fcndere Ern\u00e4hrung, eine Typver\u00e4nderung, neue Aktivit\u00e4ten) k\u00f6nnen bewirken, dass sich &#8211; unabh\u00e4ngig vom Alter &#8211; wieder mehr Lebendigkeit und damit einhergehend oft auch sexuelle Lust und Freude an Erotik einstellt.<\/p>\n<h4 id=\"t-1693425104472\">Medikamente<\/h4>\n<p>Verh\u00fctungsmittel (v.a. die Pille) und andere Medikamente beeinflussen unseren K\u00f6rper auf verschiedenste Weise und k\u00f6nnen f\u00fcr hormonelle Ver\u00e4nderungen sorgen, die wiederum sexuelle Unlust zur Folge haben. Neben der Pille und Antidepressiva gibt es zahlreiche weitere Medikamente, die sexuelle Lustlosigkeit als unerw\u00fcnschte Nebenwirkung zur Folge haben k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>N\u00e4chster Schritt:<\/p>\n<p>Sprechen Sie Ihren Arzt am besten ganz direkt auf hormonelle Nebenwirkungen an und lassen Sie sich beraten, ob &#8211; und wenn ja: welche &#8211; Verh\u00fctungs- oder Behandlungsalternativen es gibt.<\/p>\n<p>Es gibt also viele Punkte, die gegen sexuelle Unlust bei Frauen und nat\u00fcrlich auch bei M\u00e4nnern helfen!<\/p>\n<h3 id=\"t-1701953531977\" style=\"color: var(--tcb-color-5) !important; --tcb-applied-color: var$(--tcb-color-5) !important;\"><strong>Sexuelle Unlust bei M\u00e4nnern<\/strong><\/h3>\n<p>Grunds\u00e4tzlich tritt sexuelle Unlust auch bei M\u00e4nnern auf. Unser Artikel &#8220;<a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/www.paarbalance.de\/en\/sexuelle-unlust-mann\/\">Sexuelle Unlust Mann<\/a>&#8221; gibt einen \u00dcberblick \u00fcber die h\u00e4ufigsten Gr\u00fcnde und L\u00f6sungsm\u00f6glichkeiten f\u00fcr Sexuelle Unlust bei M\u00e4nnern.<\/p>\n<h2 id=\"t-1693212124232\"><strong>Was tun gegen sexuelle Unlust?<\/strong><\/h2>\n<p>Wir hoffen, dass unsere Ausf\u00fchrungen \u00fcber m\u00f6gliche Entstehungsbedingungen f\u00fcr sexuelle Unlust ein wenig dabei helfen konnten, Ihre Gedanken zu sortieren.<\/p>\n<p>Sollte es in Ihrer Paarbeziehung konkrete Faktoren wie die oben genannten geben, die urs\u00e4chlich f\u00fcr die sexuellen Probleme sein k\u00f6nnten, sollten diese zun\u00e4chst in aller Ruhe analysiert und ggf. ver\u00e4ndert werden.<\/p>\n<p>Falls keiner der skizzierten m\u00f6glichen Ausl\u00f6ser f\u00fcr sexuelle Unlust so richtig zu Ihrer ganz pers\u00f6nlichen Situation gepasst hat, kann es helfen, sich erst einmal mit bew\u00e4hrten Tipps &amp; Tricks f\u00fcr mehr Lust und Verlangen sowie Mythen und Stereotypen zu besch\u00e4ftigen: siehe dazu <a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/www.paarbalance.de\/en\/kein-sex-mehr-in-der-ehe\/\">unseren Blogartikel &#8220;Kein Sex mehr in der Ehe&#8221;<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"t-1701953531978\" style=\"color: var(--tcb-color-5) !important; --tcb-applied-color: var$(--tcb-color-5) !important;\"><strong>St\u00e4rken Sie Ihre Beziehung!<\/strong><\/h3>\n<p>Der sicherste Weg, um Verlangen und Lust zur\u00fcckzugewinnen ist es, Ihre Partnerschaft insgesamt zu st\u00e4rken und Ihre Beziehungsqualit\u00e4t sp\u00fcrbar anzuheben.<\/p>\n<p><strong>Zuneigung und Innigkeit als gemeinsame Basis erh\u00f6ht nicht nur die Lust aufeinander, sondern macht es auch viel einfacher, offen und konstruktiv \u00fcber Probleme und W\u00fcnsche zu sprechen.<\/strong><\/p>\n<p>Wenn der Partner \/ die Partnerin die Hintergr\u00fcnde f\u00fcr die sexuellen Schwierigkeiten besser versteht, ist das &#8216;schon die halbe Miete&#8217;.<\/p>\n<h2 id=\"t-1713447656812\"><strong>Starten Sie jetzt mit dem Selbsttest!<\/strong><\/h2>\n<iframe id=\"JotFormIFrame-230927677969377\" style=\"min-width: 100%; height: 539px; border: none;\" title=\"Selbsttest: Fremdverliebt\" src=\"https:\/\/form.jotform.com\/222692859225364\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span> <\/iframe><div class=\"tve_iframe_cover\"><\/div>\n<p>Wir w\u00fcnschen Ihnen alles Gute f\u00fcr Ihre Partnerschaft!<\/p>\n<p>Ihre Dr. Judith Gastner &amp; Ihr Prof. Dr. Ludwig Schindler<\/p>\n<p><strong>\u261d\ud83c\udffb Passende Artikel zum Thema<strong>\u00a0&#8220;Sexuelle Unlust bei Frauen&#8221;<\/strong><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 id=\"t-1726662858576\"><span style=\"text-decoration: underline;\" data-shortcode=\"tcb_post_title\" data-shortcode-name=\"Post title\" data-extra_key=\"\" data-attr-link=\"1\" data-attr-target=\"0\" data-attr-rel=\"0\" data-option-inline=\"1\" data-attr-static-link=\"{&quot;className&quot;:&quot;&quot;,&quot;href&quot;:&quot;https:\/\/www.paarbalance.de\/libidoverlust\/&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Libidoverlust! Was tun, wenn die Leidenschaft versiegt? \u2013 Die 6 besten Tipps&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;}\" data-attr-css=\"\"><a title=\"Libidoverlust! Was tun, wenn die Leidenschaft versiegt? \u2013 Die 6 besten Tipps\" href=\"https:\/\/www.paarbalance.de\/en\/libidoverlust\/\" data-css=\"\">Libidoverlust! Was tun, wenn die Leidenschaft versiegt? \u2013 Die 6 besten Tipps<\/a><\/span><\/h4>\n<p>Libidoverlust kann Beziehungen belasten und hat verschiedene Ursachen wie k\u00f6rperliche Erkrankungen, Stress und Beziehungsprobleme. Um dem entgegenzuwirken, sind offene Gespr\u00e4che, Stressabbau und gegebenenfalls professionelle Hilfe wichtige Schritte. Eine verbesserte Beziehungsqualit\u00e4t und Offenheit f\u00fcr neue Ideen k\u00f6nnen helfen, die Intimit\u00e4t und das sexuelle Verlangen wiederherzustellen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 id=\"t-1726662858576\"><span style=\"text-decoration: underline;\" data-shortcode=\"tcb_post_title\" data-shortcode-name=\"Post title\" data-extra_key=\"\" data-attr-link=\"1\" data-attr-target=\"0\" data-attr-rel=\"0\" data-option-inline=\"1\" data-attr-static-link=\"{&quot;className&quot;:&quot;&quot;,&quot;href&quot;:&quot;https:\/\/www.paarbalance.de\/libidoverlust\/&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Libidoverlust! 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Unsere Paartherapeuten geben Ihnen hilfreiche Tipps, was Sie gegen die Sex-Flaute tun k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 id=\"t-1726662858576\"><span style=\"text-decoration: underline;\" data-shortcode=\"tcb_post_title\" data-shortcode-name=\"Post title\" data-extra_key=\"\" data-attr-link=\"1\" data-attr-target=\"0\" data-attr-rel=\"0\" data-option-inline=\"1\" data-attr-static-link=\"{&quot;className&quot;:&quot;&quot;,&quot;href&quot;:&quot;https:\/\/www.paarbalance.de\/libidoverlust\/&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Libidoverlust! Was tun, wenn die Leidenschaft versiegt? \u2013 Die 6 besten Tipps&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;}\" data-attr-css=\"\"><a title=\"Kein Sex mehr in der Ehe\" href=\"https:\/\/www.paarbalance.de\/en\/kein-sex-mehr-in-der-ehe\/\" data-css=\"\">Kein Sex mehr in der Ehe<\/a><\/span><\/h4>\n<p>Viele Paare stehen irgendwann an demselben Punkt: Es l\u00e4uft nicht mehr so richtig (viel) im Bett. Unsere Paartherapeuten haben 7 der h\u00e4ufigsten Sex-Mythen unter die Lupe genommen und erkl\u00e4ren, was es f\u00fcr einen gelassenen Umgang mit dem Thema Sex braucht.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 id=\"t-1690965532601\">H\u00e4ufige Fragen zum Thema &#8220;Sexuelle Unlust Frau&#8221;<\/h2>\n<h3 id=\"t-1690965532602\"><strong><strong><strong><strong>Was sind die h\u00e4ufigsten Ursachen f\u00fcr sexuelle Unlust bei Frauen?<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n<p>Es gibt verschiedene Faktoren, die bei Frauen zu sexueller Unlust f\u00fchren k\u00f6nnen. Dazu z\u00e4hlen hormonelle Schwankungen, M\u00fcdigkeit, Beziehungsprobleme, psychische Einfl\u00fcsse oder eine unzureichende sexuelle Stimulation. Da die individuellen Gr\u00fcnde f\u00fcr sexuelle Unlust bei Frauen vielf\u00e4ltig sein k\u00f6nnen, braucht es immer eine gr\u00fcndliche Ursachenforschung.<\/p>\n<h3 id=\"t-1690965532603\"><strong><strong><strong><strong><strong>Welche Auswirkungen haben Beziehungsprobleme auf Sex und Erotik?<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n<p>Beziehungsprobleme haben eine gro\u00dfe Auswirkung auf die sexuelle Lust, da sie in der Regel mit mangelndem Vertrauen oder emotionaler Distanz einhergehen. Das wiederum beeintr\u00e4chtigt die Intimit\u00e4t. Fehlen emotionale Verbundenheit und eine respektvolle Kommunikation, werden sexuelles Verlangen und Lustempfinden (insbesondere bei Frauen) gemindert.<\/p>\n<h3 id=\"t-1690965532604\"><strong><strong><strong><strong><strong>Welche Rolle spielt die Kommunikation mit dem Partner bei der \u00dcberwindung sexueller Unlust?<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n<p data-pm-slice=\"1 1 []\">Ohne eine liebevolle Atmosph\u00e4re gibt es auf Dauer keine erf\u00fcllte Sexualit\u00e4t. Jeder Mensch und jede Beziehungskonstellation ist einzigartig. Daher sind Offenheit und Neugier die besten Voraussetzungen daf\u00fcr, um die spezifischen Zusammenh\u00e4nge f\u00fcr die aktuelle sexuelle Unlust zu verstehen und gemeinsam zu \u00fcberwinden.<\/p>\n<h3 id=\"t-1690965532605\"><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>Wie wichtig ist Kommunikation bei sexueller Unlust?<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n<p>Jeder Mensch und jede Beziehungskonstellation ist einzigartig. Ein ehrlicher Austausch \u00fcber die eigenen W\u00fcnsche, Bed\u00fcrfnisse und Sorgen ist die Voraussetzung daf\u00fcr, dass sich beide Partner gesehen f\u00fchlen, Missverst\u00e4ndnisse aus dem Weg ger\u00e4umt und gemeinsame L\u00f6sungen gefunden werden k\u00f6nnen.<\/p>\n<h3 id=\"t-1690965532606\"><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>L\u00e4sst der Sexualtrieb bei Frauen nach?<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n<p>Der Sexualtrieb bei Frauen kann im Laufe des Lebens Schwankungen unterliegen. In einigen F\u00e4llen nimmt er mit dem Eintritt in die Wechseljahre (meist aufgrund von hormonellen Ver\u00e4nderungen) dauerhaft ab. Etliche Frauen berichten allerdings, dass sie ihre Sexualit\u00e4t mit zunehmendem Alter mehr genie\u00dfen k\u00f6nnen und dadurch sexuell aktiver geworden sind.<\/p>\n<h3 data-pm-slice=\"1 1 []\"><strong><span data-color=\"transparent\">Was l\u00f6st sexuelles Verlangen bei Frauen aus?<\/span><\/strong><\/h3>\n<p data-pm-slice=\"1 1 []\"><span data-color=\"transparent\">Sexuelles Verlangen bei Frauen kann unter anderem durch hormonelle Einfl\u00fcsse, Stressabbau oder emotionale N\u00e4he gesteigert werden. Aktivit\u00e4ten wie Meditation, Yoga oder das Erkunden eigener Bed\u00fcrfnisse &#8211; beispielsweise durch Selbstbefriedigung &#8211; k\u00f6nnen, besonders bei Frauen, die sexuelle Lust f\u00f6rdern. Auch offene Kommunikation \u00fcber W\u00fcnsche in der Partnerschaft kann die Libido bei Frauen st\u00e4rken.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 id=\"t-1701953531980\"><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>Was tun, wenn die Partnerin kein sexuelles Interesse mehr zeigt?\u00a0<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n<p>Zeigt die Partnerin \u00fcber l\u00e4ngere Zeit kein sexuelles Interesse mehr, sollte das Problem behutsam angesprochen werden. Zun\u00e4chst m\u00fcssen die vorliegenden Ursachen verstanden werden. Erst dann kann gemeinsam \u00fcberlegt werden, wie damit umgegangen werden sollte. Um Erotik und Sexualit\u00e4t wiederzubeleben, kann professionelle Hilfe (Paar- oder Sexualtherapie) n\u00fctzlich sein.<\/p>\n<h3><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>Was hilft gegen sexuelle Unlust bei Frauen?<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n<p>Es gibt kein Wundermittel gegen sexuelle Unlust \u2013 die Ursachen sind individuell, und ebenso vielseitig sind die L\u00f6sungsans\u00e4tze. Stressabbau durch Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation, offene Gespr\u00e4che in der Partnerschaft und \u00e4rztliche oder therapeutische Unterst\u00fctzung k\u00f6nnen hilfreich sein. Wichtig ist, k\u00f6rperliche und psychische Faktoren zu ber\u00fccksichtigen und Geduld mit sich selbst zu haben. Eine Kombination aus Selbstreflexion, neuen Reizen und gezielter Beziehungsarbeit bietet oft die besten Chancen, die Libido bei Frauen zu steigern.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>When one partner loses interest in sex, it can seriously damage a relationship. What are the most common causes of low libido in women? How can libido be rekindled? 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